Alasan orang suka meminum air kelapa muda adalah karena rasanya yang lezat dan segar. Jadi minuman ini sangat cocok sebagai pelepas dahaga. Di negara tropis seperti Indonesia, tidak sulit sama sekali untuk menemukan air kelapa. Ini bisa menjadi alternatif minuman sehari-hari karena di dalamnya terdapat berbagai macam kandungan penting. Dari rasanya kita sudah bisa menebak bahwa air kelapa lebih dari sekedar air biasa. Tidak hanya kandungan serat saja, di dalamnya juga terdapat berbagai mineral penting yang diperlukan oleh tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat air kelapa muda:
1.
Mencukupi kebutuhan serat
Air
kelapa bisa mencukupi kebutuhan serat. Satu takaran saji air kelapa mengandung
sekitar 2,6 gram serat makanan atau sekitar 10 persen kebutuhan harian untuk
wanita. Karena kandungan serat di dalamnya, kita akan mudah merasa kenyang saat
meminum air kelapa muda. Serat juga baik untuk penderita diabetes karena bisa
membantu menjaga kestabilan gula darah. Selain itu manfaat lainnya adalah untuk
kesehatan jantung karena bisa menurunkan kolesterol.
2.
Mencukupi kebutuhan mineral
Manfaat
air kelapa muda lainnya
adalah sebagai sumber mineral khususnya magnesium dan tembaga. Kedua mineral
ini penting peranannya bagi tubuh. Magnesium punya manfaat untuk menjaga fungsi
kelenjar paratiroid. Seperti yang kita tahu, ini merupakan salah satu kelenjar
di leher kita yang bertugas untuk perilisan hormon. Jika dijaga dengan baik,
kelenjar paratiroid akan mampu membantu menjaga metabolisme di dalam tubuh
kita, sehingga proses pembakaran kalori tetap lancar.
Tembaga
juga sama pentingnya. Mineral yang satu ini erat kaitannya dengan produksi
kolagen dan energi. Kolagen merupakan salah satu subtansi penting yang membuat
kulit tetap kencang dan awet muda. 1 takaran saji air kelapa muda mengandung
kurang lebih 60 miligram magnesium atau setara 14 persen dari kebutuhan harian
kita.
3.
Sebagai elektrolit
Masih
banyak lagi manfaat air kelapa muda yang lainnya. Di dalam
minuman ini juga terdapat kandungan mangan dan potasiumnya. Potasium pada
khususnya sangat diperlukan untuk memelihara membran sel. Dengan mencukupi
kebutuhan nutrisi yang satu ini, sel-sel tubuh kita akan tetap bekerja tanpa
hambatan. 1 takaran saji air kelapa mengandung sekitar 600 miligram potasium. Sementara
itu, mangan yang terdapat di dalamnya berguna untuk menjaga produksi kolagen.
Kolagen adalah pertolongan pertama pada penyembuhan luka, jadi konsentrasinya
harus tetap terjaga. Setiap takaran saji air kelapa muda mengandung sekitar
0,34 miligram mangan.
4.
Merawat kecantikan kulit
Tubuh
kita sebagian besarnya terdiri atas air, jadi wajar saja jika anda perlu
meminum cukup air setiap hari. Jika anda tidak rajin minum, maka anda akan
mengalami kondisi yang disebut dengan dehidrasi. Tanda yang paling umum adalah
tubuh terasa lemas dan tidak bertenaga. Air kelapa bisa menjadi alternatif
untuk menambah tenaga. Tapi minuman ini juga punya banyak manfaat lain, seperti
merawat kecantikan kulit.
Cukup
tidaknya konsumsi cairan bisa dilihat dari kondisi kulit seseorang. Orang yang
tidak suka minum cenderung memiliki kulit kering dan kasar. Sementara mereka
yang rajin minum biasanya punya kulit yang halus dan lembab. Kalori yang
terdapat di dalam air kelapa tidak terlalu tinggi, hanya sekitar 44 kalori saja
per takaran saji. Namun yang terpenting, minuman ini lebih dari sekedar air
sebab di dalamnya terdapat kalsium, magnesium, potasium, dan Vitamin C.
5.
Menambah energi
Kalori
yang terdapat di dalam air kelapa sebagian besarnya adalah dari karbohidrat.
Seperti yang kita tahu, karbohidrat merupakan sumber energi bagi tubuh. Glukosa
yang masuk dari minuman ini akan dikonversi menjadi energi, sehingga anda akan
merasa lebih bertenaga setelah meminumnya. Itu tadi beberapa manfaat
air kelapa muda.
Posting Komentar